아르기닌 효능, 섭취해야 하는 진짜 이유 5가지

아르기닌 이란, 아미노산 의 종류를 말합니다. 아르기닌 효능은 피로활력과 더불어 근육성장, 운동 능력 향상에 도움을 주는 영양소입니다. 우리 몸에 필요한 준필수 아미노산이며 남성 정력제 로도 잘 알려져 있습니다. 정력에 좋은 영양제 아르기닌 효능 과 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

아르기닌 장점 및 효능

1. 간 해독에 도움을 줍니다.

단백질 대사에서 생기는 독성물질을 중화시키는 역할을 합니다. 몸에 해로운 암모니아 를 해독하는 필수 아미노산이라고 보면 됩니다. 간단하게 말하면 몸의 독소를 해독시키는 중요한 역할을 한다고 생각하면 됩니다.

단백질을 섭취하고 나면 필연적으로 암모니아가 생기게 되는데 이러한 유해 성분인 암모니아를 독성이 덜한 유레아 로 변환시켜 소변배출을 돕습니다. 이를 유레아 사이클이라고 합니다. 유레아 사이클에 들어가 있는 암모니아를 해독하기 때문에 간에 좋을 것이라고 생각하면 됩니다. 

2. 심혈관 질환, 당뇨 및 성인병에 도움이 됩니다.

아르기닌은 동시에 우리 몸에서 산화질소를 만드는 원료로 쓰이기도 합니다. 산화질소 는 혈관 평활근에 작용하게 되어 혈관을 이완시켜 혈류량 증가를 도와주며 혈압을 낮추는 생리활성 촉진을 시키게 됩니다. 또한 인슐린 분비를 촉진시키는 신호로도 작용됩니다. 동시에 인슐린 저항성 개선에 도움을 주기도 합니다. 따라서 아르기닌 은 고지혈증이나 당뇨에도 활용할 수 있는 영양제이기도 합니다. 

3. 성장호르몬 촉진이나 노화를 막는 안티에이징에 도움을 줍니다. 

아르기닌 은 체내 유해한 노폐물을 제거하고 혈류량을 증가시켜 혈액순환을 돕기 때문에 성장기에 아이들에게나 나이가 있는 노년층에게도 건강한 활력을 주는 영양소입니다.

4. 피로회복, 운동 지구력 개선 및 회복에 도움을 줍니다.

아르기닌 섭취 시 근육이 쉽게 피로해지지 않기 때문에 생활하면서 아침부터 저녁까지 좋은 컨디션을 유지할 수 있게 됩니다. 혈관 이완 역할을 가지고 있습니다. 따라서 운동하는 사람들에게서 꼭 필요한 영양소라고 볼 수 있습니다.

특히 혈관 이완 효과 는 운동하는 사람에게 특히 효과적입니다. 혈관 이완으로 인해 혈류량이 증가하게 되고 운동 도중 펌핑감을 쉽게 느낄 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 또한 근육에 필요한 산소와 에너지도 수월하게 공급시켜 오랜 시간 운동이 가능합니다. 

일하는 직장인의 경우, 특히 나이가 들어갈수록 힘이 빠져 피로감을 자주 느끼는 경우에 에너지 부스팅이 필요할 때 아르기닌 섭취를 하게 되면 활력이 돋게 됩니다. 

5. 남성정력에도 도움을 줍니다. 

아르기닌 섭취시 남성에게 좋다고 알려져 있습니다. 이는 아미노산 일종인 아르기닌이 정액 구성 성분이기도 하며 혈관 확장을 시켜 발기에 중요한 작용을 하는 산화질소의 원료 물질이기 때문입니다. 발기 부전 개선에도 도움을 주며 불임에도 도움을 주는 정자생성에 도움을 주고 있는 영양제입니다. 아르기닌이 많이 들어있는 음식 중에 굴이 있습니다. 그만큼 아르기닌은 남성 정력제 로도 많이 알려져 있습니다. 

아르기닌 섭취시 주의사항

아르기닌은 흡수 효율이 낮은 편에 속하기 때문에 보통 알파케토글루타르산이 같이 들어있는 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 알파케토글루타르산이 아르기닌 흡수율을 돕는 역할을 하기 때문입니다. 

아르기닌 은 안전하다고 알려진 보충제입니다. 몇 가지점만 주의하면 활동하는데 있어서 도움을 줍니다. 

1. 고용량 장기복용은 주의하도록 합니다. 

고용량으로 장기 복용시 주의사항으로 아르기닌 섭취 시 한번에 10g이상을 섭취하지 않도록 합니다. 특히 공복상태에서 고용량으로 아르기닌 섭취하게 되면 물과 무기질 배출을 촉진시켜  설사를 일으킬 가능성이 높습니다. 다만 3~6g의 기준 복용량대로 섭취하게 될 때는 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 좋으니 참고하시길 바랍니다.  

2. 포진이 있는 경우는 섭취를 자제하도록 합니다. 

또한 피곤할 때 입술에 물집 생기는 헤르페스 바이러스가 있을 경우는 아르기닌 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 아르기닌 성분이 헤르페스 바이러스를 활성화 시킨다는 연구결과가 있기 때문에 몸에 컨디션이 좋을 때 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 만약 아르기닌 고용량으로 복용하게 될 경우는 라이신 을 보충제로 섭취하는 것이 필요합니다. 

3. 천식환자의 경우는 섭취를 자제하도록 합니다. 

천식환자의 경우 아르기닌 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 아르기닌 섭취시 천식 증상이 악화될 가능성이 있기 때문인데 위와 같은 내용만 주의한다고 하면 평소 생활을 활력있게 하는데 도움을 줍니다. 

그 밖에 혈관을 이완시키는 역할을 하고 있기 때문에 혈압 저하로 인한 약간의 어지러움증이나 두통을 유발할 수 있습니다.  

약사가 골라주는 아르기닌 고를 때 방법

1. 자유형 아르기닌

음식 자연유래 형태로 쓰고 체내 흡수율이 좋은 편이 아닙니다. 

2. 아르기닌염산염

해당 제형이 가장 무난한 흡수율을 가지고 자유형 아르기닌에 비해 쓴 맛이 덜합니다. 일반적으로 가장 많이 섭취하는 것이 나우푸드의 아르기닌 1000mg입니다. 하루 2알 정도 섭취가 가능하고 효과도 좋은 편입니다. 알약 형식으로 나와 있는 상품이라 복용도 편합니다. 

나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛

3. 아르기닌 알파케토글루타레이트(AAKG)

우리 에너지를 만드는 TCA 사이클이라는 것이 있습니다. 거기에 구성요소로 들어가 있는 겁니다. 아르기닌 알파케토글루타레이트를 공급하게 되면 에너지를 더 빠르게 만들 수 있게 되어 에너지나 활력, 지구력을 개선하는데 도움을 주게 됩니다.

 

NOW Foods 나우푸드 아르기닌 알파케토글루타레이트 3500mg AAKG 180정 1통

아르기닌 알파케토글루타레이트 가 상대적으로 흡수도 잘되고 안정적인 제품이라고 볼 수 있습니다. 상단에 아르기닌염산염 상품과 같은 제형으로 효과가 잘 나타나지 않을 경우 아래 아르기닌 알파케토글루타레이트(AAKG) 타입으로 섭취해보는 것도 도움이 됩니다. 3알에 AAKG 3500mg이 들어가 있습니다. 1일 3회 한 알에서 두 알을 섭취하시면 됩니다.